나의 번아웃 지수는?

"번아웃"이라는 말이 흔해진 만큼, 정작 자신이 지금 어느 정도인지는 가늠하기 어렵습니다. 번아웃은 어느 날 갑자기 오는 것이 아니라, 피로가 조용히 쌓이다가 어느 순간 임계점을 넘을 때 찾아옵니다. 그래서 많은 사람이 "그냥 좀 피곤한가 보다" 하고 넘기다가, 몸과 마음이 더 이상 버티지 못하는 순간에야 상태를 알아차립니다.

이 테스트는 일에 대한 마음, 퇴근 후의 회복, 성취감, 몸의 신호 같은 12가지 항목을 통해 지금 당신의 번아웃 상태를 0에서 36 사이의 지수로 보여줍니다. 결과는 네 구간, 즉 활력, 피로 누적, 소진 경고, 번아웃으로 나뉘며, 구간마다 지금 나타나는 신호와 구체적인 회복 방법을 함께 정리해 드립니다. 중요한 것은 점수의 높낮이가 아니라, 내 상태를 한 번 객관적으로 확인해보는 경험입니다.

답할 때는 "지난 2주 동안의 나"를 기준으로, 되고 싶은 모습이 아니라 실제 모습에 가까운 선택지를 골라주세요. 번아웃은 일찍 알아챌수록 회복도 빠릅니다.

본 테스트는 직무 소진에 관한 개념을 참고해 심심랩이 자체 제작한 콘텐츠로, 표준화된 심리검사나 의학적 진단이 아닙니다. 소진 상태가 2주 이상 지속된다면 전문 상담기관의 도움을 받아보시길 권합니다.