내 마음의 배터리 잔량은?

휴대폰 배터리가 15% 아래로 내려가면 우리는 하던 일을 멈추고 충전기부터 찾습니다. 그런데 정작 내 마음의 배터리는 잔량 표시가 없습니다. 그래서 많은 사람들이 방전 직전까지 자신을 몰아붙이고도 그 사실을 모릅니다. "요즘 좀 귀찮네", "내가 게을러졌나"라고 넘겼던 변화들이 사실은 잔량 부족의 신호였는데 말이죠.

마음의 에너지가 줄어들 때는 꽤 일관된 순서로 신호가 옵니다. 먼저 "하고 싶은 일"이 줄어들고, 새로운 것이 귀찮아지고, 감정의 채도가 낮아지고, 사람과의 대화가 버거워지고, 마지막에는 먹고 씻는 기본적인 일들까지 밀리기 시작합니다. 이 테스트는 그 신호 12가지를 점검해서 지금 당신의 마음 배터리 잔량을 0에서 36 사이의 지수로 보여줍니다. 결과는 완충, 안정, 절전 모드, 방전 임박의 네 구간으로 나뉘며, 구간마다 지금 상태에 맞는 충전 방법을 함께 정리해 드립니다.

답할 때는 "지난 2주 동안의 나"를 기준으로, 그래야 할 것 같은 모습이 아니라 실제의 나에 가까운 쪽을 골라 주세요. 배터리 잔량은 솔직하게 확인할수록 쓸모가 있습니다.

본 테스트는 재미와 자기이해를 위한 콘텐츠로, 표준화된 심리검사나 의학적 평가가 아닙니다. 마음의 어려움이 2주 이상 지속된다면 전문 상담기관의 도움을 받아 보시길 권합니다.